Como tratar alimentos que não são absorvidos após comer
No ritmo acelerado de vida de hoje, muitas pessoas podem enfrentar o problema de “não absorver o que comem”, que se manifesta como nenhum ganho de peso, desnutrição ou desconforto digestivo, embora comam muito. Esta situação pode estar relacionada com disfunções do sistema digestivo, dieta pouco razoável ou doenças crónicas. A seguir está um método para lidar com esse problema e uma análise dos tópicos mais importantes em toda a rede nos últimos 10 dias.
1. Razões comuns pelas quais os alimentos não são absorvidos após comer
| Tipo de motivo | Desempenho específico |
|---|---|
| Função digestiva insuficiente | Baixa secreção de ácido gástrico e baixa atividade enzimática |
| Desequilíbrio da flora intestinal | Diarréia, inchaço, prisão de ventre |
| doença crônica | Doença celíaca, síndrome do intestino irritável |
| Problemas de estrutura alimentar | Rico em óleo e sal, falta de fibra alimentar |
2. Tópicos populares de saúde na Internet nos últimos 10 dias
| tópico | índice de calor | Sugestões relacionadas |
|---|---|---|
| Condicionamento da flora intestinal | ★★★★★ | Suplementar probióticos e alimentos fermentados |
| Tratamento TCM para baço e estômago fracos | ★★★★☆ | Dietoterapia com inhame, cevada e tâmaras vermelhas |
| Suplementos nutricionais para indigestão | ★★★☆☆ | Vitaminas B, zinco |
3. Métodos de condicionamento
1. Ajuste da dieta
• Escolha alimentos de fácil digestão: como mingaus, ovos cozidos no vapor, abóbora, etc.
• Faça pequenas refeições frequentemente: Reduza a carga gastrointestinal, faça 5-6 refeições por dia.
• Evite estímulos crus e frios: reduza a ingestão de bebidas geladas e alimentos picantes.
2. Melhoria dos hábitos de vida
• Faça atividades adequadas após as refeições: caminhe por 10-15 minutos para promover o peristaltismo.
• Horário regular de sono: garanta 7 a 8 horas de sono.
• Reduz o estresse: A meditação e a respiração profunda regulam o sistema nervoso autônomo.
3. Recomendações de suplementos nutricionais
| Nutrientes | efeito | fonte de alimento |
|---|---|---|
| Enzimas digestivas complexas | Quebrar proteínas/gorduras/carboidratos | Abacaxi, mamão |
| Vitamina B1 | Promover o metabolismo de carboidratos | Grãos integrais, carnes magras |
| Elemento zinco | Reparar a mucosa intestinal | ostras, nozes |
4. Plano de condicionamento TCM
•Terapia dietética: Sopa Sishen (Poria + Górgona + Semente de Lótus + Inhame)
•acupressão: Pressione os pontos Zusanli e Zhongwan por 3 minutos todos os dias
•Tabu: Evite pensar demais e comer demais
5. Quando você precisa de tratamento médico?
Recomenda-se verificar atempadamente se ocorrerem as seguintes situações:
✓ Perda de peso sustentada de mais de 5%
✓ Sangue nas fezes ou fezes pretas
✓ Com forte dor/febre abdominal
Através do condicionamento científico, a função de absorção da maioria das pessoas pode ser melhorada dentro de 1-3 meses. Recomenda-se registrar diariamente a dieta e as alterações dos sintomas para facilitar o julgamento preciso pelos médicos.
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