O que prestar atenção no segundo trimestre de gravidez
O segundo trimestre da gravidez (geralmente refere-se à 13ª à 28ª semana de gravidez) é um período crítico para o rápido desenvolvimento fetal, e o corpo da gestante também sofrerá mudanças significativas. Coisas que precisam de atenção nesta fase incluem suplementos nutricionais, exames pré-natais e ajustes nos hábitos de vida. A seguir estão as precauções para o meio da gravidez, compiladas com base em tópicos populares na Internet nos últimos 10 dias para ajudar as gestantes a passar por esse estágio com segurança.
1. Nutrição e dieta alimentar
As necessidades nutricionais do feto aumentam durante o segundo trimestre e as gestantes precisam estar atentas a uma alimentação balanceada. A seguir estão os principais nutrientes e fontes alimentares:
| Nutrientes | função | fonte de alimento |
|---|---|---|
| proteína | Promover o desenvolvimento do tecido fetal | Ovos, carne magra, feijão, leite |
| Cálcio | Apoia o crescimento ósseo e dentário | Queijo, iogurte, vegetais de folhas verdes |
| ferro | Prevenir anemia | Carne vermelha, fígado, espinafre |
| DHA | Promova o desenvolvimento do cérebro | Peixes de profundidade, nozes, sementes de linhaça |
Nota:Evite alimentos crus, alimentos com alto teor de açúcar e sal e controle a ingestão de cafeína (não mais que 200 mg por dia).
2. Check-up pré-natal e acompanhamento de saúde
Os seguintes itens importantes do check-up pré-natal precisam ser concluídos a tempo durante o segundo trimestre de gravidez:
| Verifique os itens | Verifique a hora | propósito |
|---|---|---|
| Triagem para síndrome de Down | 15-20 semanas | Avaliando o risco de anomalias cromossômicas fetais |
| Ultrassonografia B de grande anormalidade | 20-24 semanas | Verifique o desenvolvimento estrutural fetal |
| teste de tolerância à glicose | 24-28 semanas | Triagem para diabetes gestacional |
3. Ajuste de hábitos de vida
1.Sono:Recomenda-se deitar-se de lado (especialmente do lado esquerdo) e evitar ficar deitado de costas por muito tempo para reduzir a pressão do útero nos vasos sanguíneos.
2.Movimento:Escolha exercícios de baixa intensidade, como ioga para gravidez e caminhada, 3-5 vezes por semana, 30 minutos de cada vez.
3.Roupas:Use roupas largas e sapatos baixos antiderrapantes para evitar pressão no abdômen.
4. Gestão psicológica e emocional
As alterações hormonais no meio da gravidez podem causar alterações de humor, que podem ser aliviadas por:
- Converse com familiares ou amigos
- Participar de trocas sociais entre gestantes
- Pratique meditação ou respiração profunda
5. Tópicos recentes recentes
De acordo com a popularidade das discussões em toda a Internet, a seguir estão os tópicos quentes relacionados ao segundo trimestre de gravidez:
| tópico | foco |
|---|---|
| Prevenção de estrias | Os efeitos do uso de azeite e creme hidratante |
| Métodos de educação pré-natal | O melhor momento para educação musical pré-natal e interação linguística |
| viajar durante a gravidez | Precauções para voos de médio prazo ou viagens de longa distância |
Resumo:O segundo trimestre da gravidez é uma fase relativamente estável, mas você ainda precisa prestar muita atenção às mudanças físicas, complementar a nutrição cientificamente, fazer exames pré-natais regulares e manter uma boa atitude. Se você tiver sintomas anormais (como dor abdominal intensa, sangramento, etc.), procure atendimento médico imediatamente.
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